هلو مثل خیلی از میوه‌های دیگر کالری کمی دارد که بیشتر آن از کربوهیدرات‌ها در قالب قند میوه تشکیل شده است. ویتامین A موجود در هلو بیشتر از هر چیزی در این میوه قابل توجه است و ویتامین C هلو بعد از آن قرار می‌گیرد. البته مقدار کمی هم از ویتامین‌های خانواده B و ویتامین E در این میوه وجود دارد. هلو حاوی هیچ سدیمی نیست، در حالی که پتاسیم قابل توجهی را برای بدن فراهم می‌کند. این میوه، ‌املاح مهم دیگری را هم در خود گنجانده است، از جمله فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن و روی.